Каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, насколько время ограниченный ресурс. В сутках 24 часа, а это значит, что за 365 дней у нас есть целых 8760 часов. Вроде внушительная цифра, чтобы воплотить все свои планы за год, но команда Our world in data, проанализировав данные OECD (Organisation for Economic Co-operation and Development), пришли к выводу, что большую часть нашего времени мы проводим во сне, на работе и в домашних делах.
Как проводились расчеты
В исследовании участвовали 23 страны. Учитывались показатели трудоспособных людей возраста от 15 до 64 лет, независимо от того, работают они официально или нет. Из-за различий в демографии, образовании и экономике было выявлено неравенство в использовании времени (в Великобритании, например, люди работают больше, чем во Франции), при этом на досуг в обеих странах тратят одинаковое количество часов. Также ученые проанализировали гендерные различия и пришли к выводу, что у мужчин свободного времени и досуга больше, чем у женщин. К примеру, в Португалии разрыв достигает 50%. Связано это с так называемой неоплачиваемой работой, которая по большей части в этой стране ложится на женщин: это уход за детьми и домашние обязанности.
Полжизни на работе и во сне
Итак, возьмем средний показатель жизни в России — 70 лет. Если учитывать, что на здоровой сон нам необходимо 8 часов, а работа 5/2 занимает 40 часов в неделю. Произведя расчёт, получим результат - около 50 лет, а это больше половины от выбранного временного отрезка. На хобби и подработку, а также домашние обязанности и шоппинг уйдет до 8 лет. Уход за собой и еда отнимут еще 5 лет нашей жизни. Из 70 лет мы уже потратили 63 года, остальные 7 уйдут на транспорт, общение с друзьями, телевизор и интернет. Транспорт попал в эту категорию, скорее всего, потому, что в общественном транспорте люди чаще всего "сидят в телефоне".
Нужен ли нам 25 час?
Многих такие расчеты огорчат, поскольку среди рутинно-бытовых потребностей мало остается времени на веселье, путешествие и отдых. На самом деле жизнь куда сложнее, чем все эти подсчеты. Мы явно не спим по 8 часов каждый день, на работе у нас как минимум есть отпуск и больничный, домашние обязанности можно разделить с членами семьи, шоппинг переходит в онлайн формат, экономя время, а хобби, общение с друзьями и социальные сети мы и вовсе выбираем под свои потребности и интересы. Поэтому нам не нужен 25 час, наоборот необходимо научиться распределять то время, которое уже у нас есть, между работой, отдыхом и досугом.
Учимся распределять время эффективно
Правильная организация времени позволяет выкроить больше времени на приятные нам вещи или совмещать приятное с полезным без вреда для нашего физического и эмоционального состояния, поэтому дадим вам несколько советов по тайм-менеджменту.
Сначала мы берем три показателя: работа, социальная и личная жизнь. Далее прикидываем, сколько времени и энергии нам необходимо, чтобы закрыть потребности. Для каждой конкретной задачи мы всегда определяем ее важность и срочность.
В любой момент вы можете столкнуться с прокрастинацией, поскольку определить для себя приоритеты может далеко не каждый. В данной ситуации Джулия Мюллер — профессор университета Лейпцига предлагает начинать с нескольких минут на самую простую задачу, так у вас остается право передумать, отложить и передохнуть, что позволит почувствовать контроль над ситуацией.
Если вы любите откладывать все дела на потом, попробуйте для начала поставить себе четкий дедлайн, который нельзя сдвинуть по веским причинам. А чтобы работа ассоциировалась с чем-то приятным, награждайте себя даже за самые незначительные достижения.
Многие бизнес-тренеры предлагают выполнят сложную работу утром, когда наш мозг более активен, а мелкие задачи совмещать — так мы развиваем нашу многозадачность.
При графике 5/2 у нас уходит 8 часов в день на работу, что отнимает у нас много энергии, которая нам необходима в течение всего дня, поэтому попробуйте каждые 25–30 минут делать перерыв хотя бы на то, чтобы выпить воды.
В действительности у нас каждый день 80–90% времени будет уходить на работу и сон, но остального нам вполне хватит на реализацию других задач, если использовать все возможные ресурсы, какие только доступны человеку, чтобы жизнь не превращалась в рутину, а была наполнена приятным и важным: общением с близкими людьми и с природой, хобби, отдыхом.